Jak utrzymać prawidłową wagę podczas menopauzy

Jakim sposobem utrzymać prawidłową wagę podczas menopauzy
Wzrost masy ciała może wydawać się gwarantowany po wkroczeniu w dorosłe lata menopauzy, jakkolwiek prawda jest taka, że nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Oczywiste zmiany hormonalne oznaczają, iż możesz zacząć zauważać symptomy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty i huśtawki nastrojów, niemniej jednak nie musisz bezczynnie akceptować faktu, iż liczba na wadze w łazience także bez ustanku rośnie.

Waga w czasie menopauzy – w czym problem?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałkiem: rozkład ciężaru zmienia się w miarę menopauzy, a dodatkowe kilogramy gromadzą się wokół twojego brzucha. Przed, w trakcie i po menopauzie poziom estrogenu rozpoczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co hamuje stratę masy ciała, przede wszystkim w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest po prostu drażniący – jest też niezdrowy. Badania pokazują, iż zwiększa to ryzyko chorób serca, cukrzycy, co niektórych nowotworów, a może nawet przedwczesnej śmierci.

Co zrobić, aby poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Zacznij od połączenia umiarkowanych oraz energicznych ćwiczeń, by wypalić menopauzalny przyrost masy ciała. Twoja rutyna ma pokrywać ćwiczenia aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    chodzenie,
•    podróżowanie na rowerze,
•    jogging,
•    trening siłowy.

To, co chcesz dziś zastosować, to trening interwałowy o najwyższej intensywności – oznacza to przeplatanie impulsów o najwyższej intensywności z mniejszą intensywnością w trakcie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, co poniektóre badania sugerują, że spala kilkaset kalorii mniej dziennie. Patrz w następstwie tego na to, co jesz i dokonuj świadomych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze problemy kobiet na emeryturze

Najczęstsze kłopoty pań na emeryturze
W przypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są fenomenalne: zostają daleko w tyle za mężczyznami, jeśli gra toczy się o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Kobiety w średnim wieku doskonale zdają sobie kwestię z tego dylematu i tego, jak bardzo je to dotyka. Rozpatrzmy niektóre z przyczyn, dla jakich tak się stało, oraz sposoby, w które kobiety są w stanie zapobiegać problemom na emeryturze.

Kobieta na emeryturze a trudności pieniężne
W wielu branżach kobiety w tym samym wieku nie zyskiwały tyle samo, co mężczyźni. Ponadto ich kariera pozostała przerwana w związku z posiadaniem dzieci i przebywaniem w domu, co miało związek z tym, że musiały kształcić własne dzieci. W niektórych wypadkach porzucając własne aspiracje zawodowe, zaczęły jeździć z małżonkiem, kiedy mógł rozwijać własną karierę. Kiedy damy te były gotowe do powtórnego wejścia na rynek pracy, strwoniły kosztowny czas i dochody, a też składki na zabezpieczenie społeczne.
Kolejnym elementem prowadzącym do braku gotowości kobiet jest to, iż kobiety są naturalnymi opiekunami swojej rodziny, są niezliczone przypadki, w których damy musiały uprzednio odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w domu, gwarantujące niebezcelową opiekę dziecku szczególnej troski, starszym rodzicielom lub teściom i pewnie schorowanemu mężowi. Prócz tego wszystkiego, przyspieszenie wskaźnika rozwodów dla osób powyżej 50-tego roku życia, przyczyniło się do niestabilności pieniężnej kobiet. Niepokój otaczający tę realność pogarsza fakt, że kobiety zwykle żyją dłużej niż faceci oraz przeważnie mają więcej problemów medycznych.

Wakacje z partnerem lub z kumpelą?

Urlop z partnerem czy z przyjaciółką?
Gdy jesteś na wakacyjnej eskapadzie, długiej podróży, czy innego typu urlopie – z pewnością zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. Wobec tego z kim wolisz podróżować? Twoja miłująca druga jedna druga lub Twoi zbzikowani i śmieszni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań warto rozważyć atuty oraz defekty.

kobieta zrelaksowana

Turystyka z przyjaciółką – zalety
Jeśli wczasy są na plaży, na kempingu lub pokrewnych okolicznościach – wiele osób kategorycznie wybiera podróż z przyjaciółmi, z jakimi mogą przeżyć bajeczne przygody. Jest tak dużo ekscytujących nowych rzeczy do odkrycia, a optymalne jest to, że macie takie same zainteresowania jakimkolwiek zagadnieniem. To także całe wiele wspaniałego czasu na rozmowę podczas podróży. Możecie wymieniać się poradami i sztuczkami – w końcu przyjaciele są bardziej otwarci. Jest także mniej stresu, więcej swobody i bardziej spontanicznie.

Podróżowanie z partnerem – pozytywy
Oczywistych plusów jeżdżenia z partnerem zamiast z przyjaciółmi naturalnie nie trzeba z nikim omawiać i nikomu tłumaczyć. Jednak w pewnych momentach niedociągnięcia takiego rozwiązania nie dla wszelkich są wystarczająco wyraźne np. będąc na wczasach z przyjaciółką nie musisz cały czas troskać się o to, czy wyglądasz jak perfekcyjna wersja, dbać o bezbłędnie gładką skórę, czy perfekcyjnie ułożone włosy. Masz prawo pozwolić sobie na znacznie więcej lenistwa. W końcu jednakże przyjaciółka nie zagwarantuje Ci tych gorących nocy oraz romantycznych momentów. Musisz sama więc zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Ci bardziej i w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

Wytworna i współczesna moda dla dam dojrzałych

Elegancka oraz dzisiejsza moda dla kobiet dojrzałych
50-tka na karku to pierwszorzędny czas do ponownej oceny prywatnej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze i styl życia zmieniły się na przestrzeni dziesięcioleci. Jednak nasze wybory traktujące mody nie zawsze za tym nadążały. Jednakże zapomnij o bezwzględnych zasadach! Potrzebujesz tylko paru wskazówek, aby posiadać idealny styl oraz czuć się poprawnie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej znajduje się główna lista fundamentalnych wskazówek dla kobiet, jakie pragną w tym wieku wyglądać elegancko, żwawo, młodzieńczo i należycie.

Co powinno się znajdować w szafie kobiety dojrzałej?
Ciemne jeansy, najprawidłowiej ze średnim stanem z obszywanym brzegiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym bardziej, że to alternatywa obuwia na nieomal każdą okazję. Zakładając je upewnij się, iż dżinsy przyzwoicie przylegają (z niewielką rozciągliwością) do pośladków oraz bioder. W razie potrzeby – załóż pasek. Ponure dżinsy z prostymi nogawkami i średnim stanem to towarzysz damy w każdym wieku, a już na pewno w szafie kobiety dojrzałej.
Dopasowana kurtka również powinna się znaleźć w Twojej szafie. Czerń jest najbardziej uniwersalna, jakkolwiek należy też wziąć pod uwagę kolor granatowy i beżowy. Noś ją do jeansów, spódnic, sukienek, spodni – wszystkiego! Przyda Ci się w szafie także czarna ołówkowa spódnica – wybór uniwersalny, elegancki oraz zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na umowną okazję i upewnij się, że jest lekko ciągliwa i drapowana, jednakowoż nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami i botkami lub lakierowanymi czółenkami będzie opisywać się modnie i szykownie.

Najczęstsze objawy menopauzy

Najczęstsze objawy menopauzy
Damy są w stanie posiadać różnorodne objawy w okresie menopauzy. To właśnie dlatego, że estrogen jest używany przez dużo części Twojego ciała.

porady zdrowie

Albowiem masz mniej estrogenu, możesz mieć różne objawy. Sporo kobiet doświadcza niezmiernie łagodnych objawów, jakie łatwo leczy się przez zmianę stylu życia, takich jak unikanie kofeiny lub noszenie przenośnego wentylatora, jaki wolno wykorzystać, kiedy uderza gorąc. Co poniektóre kobiety wcale nie żądają leczenia. Inne symptomy mogą być znacznie bardziej uciążliwe.

Oto najczęstsze metamorfozy, jakie masz prawo zauważyć w wieku średnim. Niektóre są w stanie być częścią starzenia się, a nie bezpośrednio połączone z menopauzą.

Zmiany w miesiączkowaniu a menopauza
To ma okazję być to, co zauważysz jako pierwsze. Twoje menstruacje są w stanie już nie być regularne. Są w stanie być krótsze lub ewentualnie trwać dłużej. Możesz krwawić znacznie bardziej bądź mniej niż na ogół. Są to wszelkie normalne zmiany, ale aby upewnić się, że nie ma kłopotu, skontaktuj się z lekarzem, jeżeli np. Twoje miesiączki są wybitnie blisko siebie, albo trwają dłużej niż tydzień.

Uderzenia gorąca
Mnóstwo pań ma uderzenia gorąca, które mogą trwać kilka lat po menopauzie. Są w stanie być związane ze zmieniającymi się poziomami estrogenu. Gorące uderzenia to nagłe uczucie gorąca w górnej części bądź na całym ciele. Twoja twarz i szyja zaczerwienią się. Na piersi, plecach oraz ramionach mogą pojawić się czerwone plamy. Zachodzi ciężkie pocenie się i dreszcze z zimna. Uderzenia gorąca są w stanie być nadzwyczaj łagodne czy też dosyć silne, żeby Cię obudzić (nazywane nocnymi potami). Większość uderzeń gorąca trwa od 30 sekund do 10 minut.

Fryzury dla dojrzałych dam

Fryzury dla dojrzałych pań
W miarę starzenia się kobiet nadrzędną przeszkodą, jaką napotykają, jest nauka starzenia się z wdziękiem. Powinny nauczyć się aprobować style, jakie są bardziej dorosłe i stylowe, jednakowoż bez ustanku mają młodzieńczy klimat. W końcu chodzi o to, ażebyś wyglądała świeżo, a nie byle jak! Ważnym elementem, jaki wkracza tutaj w grę, są oczywiście Twoje włosy.

moda dojrzałej kobiety

Z jakiego powodu wybór fryzury ma kolosalne znaczenie?
Należyta fryzura ma prawo nasycić dojrzałą damę poczuciem pewności, nadając jej elegancki i modny wygląd. W następstwie tego warto przejrzeć sieć internetową za poszukiwaniem listy perfekcyjnych fryzur, które współczesna kobieta po 50 roku życia może z dumą nosić! Prócz tego warto przypomnieć, o paru nadrzędnych rzeczach, o których musisz pamiętać, zanim zaczniesz wybierać innowacyjny wygląd włosów.

O czym nie zapominać przy doborze fryzury?
W miarę starzenia się najprawidłowiej wybrać fryzury, które są prostsze w stylizacji. Unikaj wobec tego fryzur zanadto kudłatych lub też warstwowych, albowiem mogą wyglądać na niechlujne i zaniedbane. W miejsce tego wybierz proste, idealne ich wersje. Jeśli jesteś kimś, kto nosi grzywkę przez pełne życie, nie musisz rezygnować z niej dziś tylko wobec tego, iż jesteś starsza. Po prostu wybierz o wiele bardziej dorosłe style, takie jak delikatne, grzywki zaczesywane na bok, by zachować dyskrecję, ale także posiadać rześki wygląd. Najistotniejsze jest to, żeby postawić na ponadczasowy wygląd oraz mega normalny wygląd włosów, jaki każdej kobiecie – bez baczenia na wiek, będzie dodawał klasy i uroku. Jeżeli pójdziesz w tę stronę internetową – będziesz wyglądać świetnie!

Zdrowe związki i zdrowy seks

Współżycie w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wejdzie w menopauzę blisko 50-tych urodzin, a symptomy nie ograniczają się do uderzeń gorąca i nocnych potów. Mniej znany kłopot suchości pochwy może oddziaływać na panie w wieku okołoporodowym oraz pomenopauzalnym w sypialni i poza nią, a dużo osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi towarzyszami, a nawet lekarzem.

seks kobiety

Jak menopauza oddziałuje na stosunek?
Razem z utratą wilgotności kobiety są w stanie też doświadczyć:

•    przerzedzenia ścian waginy.
•    zmiany elastyczności tkanki waginy.

Damy te mogą potrzebować więcej czasu na podniecenie, a seks może stać się ciężki. Można to poprawić za pomocą przeróżnego rodzaju środków nawilżających, wobec tego zachęca się do ich stosowania w czasie każdego spotkania seksualnego. Najpoprawniej omów te opcje ze swoim lekarzem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba zbliżenia płciowego w wieku dorosłym – co z nią?
Apetyt erotyczny może się pojawiać oraz znikać – nie ma kanonu dla tego, jaki poziom adorowania jest zwyczajny. Nie jest to tak proste do oszacowania, jak częstotliwość seksu bądź orgazmu. Niskie pożądanie jest niezmiernie częste u dam – nawet 40 procent może mieć z tym do czynienia oraz to dowolnym momencie swojego życia. Zagadnienia te są w stanie się różnić w zależności od wieku oraz nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości co poniektóre panie są w stanie odczuwać zwiększone pożądanie w okresie menopauzy, ponieważ czują się wyzwolone z menstruacji i zmartwień powiązanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, aby zrozumieć siebie oraz własne potrzeby jak najlepiej.

Zdrowa kobieta zdrowy seks

Współżycie w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wstąpi w menopauzę około 50-tych urodzin, a objawy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany kłopot suchości pochwy może oddziaływać na damy w wieku okołoporodowym i pomenopauzalnym w sypialni oraz poza nią, a wiele osób nie pragnie o tym rozmawiać z najbliższymi przyjaciółmi, a nawet doktorem.

seks kobiety

W jaki sposób menopauza wpływa na stosunek?
Wraz z utratą wilgotności kobiety są w stanie też doświadczyć:

•    przerzedzenia ścian waginy.
•    zmiany giętkości tkanki pochwy.

Damy te są w stanie potrzebować znacznie więcej czasu na podniecenie, a stosunek może stać się boleściwy. Wolno to polepszyć za pomocą różnego typu środków nawilżających, wobec tego zachęca się do ich wykorzystywania w czasie każdego spotkania seksualnego. Najprzyzwoiciej omów te opcje ze swoim lekarzem, żeby odkryć bardzo dobre rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba zbliżenia płciowego w wieku dojrzałym – co z nią?
Apetyt seksualny może się pojawiać i znikać – nie ma kanonu dla tego, jaki poziom pożądania jest pospolity. Nie jest to tak proste do oszacowania, jak częstotliwość seksu lub też orgazmu. Małe pożądanie jest niezwykle częste u kobiet – nawet 40 procent może posiadać z tym do czynienia oraz to dowolnym momencie własnego życia. Kwestie te są w stanie się różnić w zależności od wieku oraz nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości co poniektóre kobiety mogą odczuwać zwiększone pożądanie w okresie menopauzy, albowiem czują się wyzwolone z menstruacji i zmartwień powiązanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, ważne jest, żeby zrozumieć siebie i swoje potrzeby jak najlepiej.

Kosmetyki dla kobiet

Jakim sposobem się malować, żeby ująć sobie wieku?
Przeciwdziałanie starzeniu się jest obecnie gorącym tematem. Wszyscy przywołują instrukcje oraz triki, co zrobić, aby z pomocą makijażu odjąć sobie lat. Spójrzmy na ten temat trochę bliżej, ażebyś i Ty mogła znaleźć dla siebie rady, jakie wskażą Tobie jak się malować, aby ująć sobie wieku.

Kosmetyki dojrzałej kobiety

Wskazówka #1 koniec z żmudnym, mdłym makijażem
Wszyscy profesjonaliści są zgodni, że ciężki, matowy make-up jest rabusiem młodości. Najlepszymi towarami do pielęgnacji twarzy w wieku dorosłym są kremy oraz płyny. Gra toczy się o tworzeniu bajecznie trwałego wyglądu.
Aby zmniejszyć widoczność delikatnych linii i zmarszczek, musisz starać się z wsparciem preparatów wygładzić teksturę skóry. Gigantycznej jakości nawilżające i rozjaśniające formuły podkładu z pewnością pomogą. Warto jednak zanotować, iż cięższe, matowe formuły nie muszą być do głębi nie do przyjęcia. Podkład z płynnym rozświetlaczem to ukochana kombinacja wielu znających się na temacie wizażystek.

Wskazówka #2 stawiaj na preparaty poprawiające urodę o gładkiej formule
Oprócz jaśniejszych podkładów profesjonaliści uważają, iż płyny i kremy to sposób na:

•    róż,
•    cień do oczu,
•    rozświetlacz.

W czasie nakładania różu czy rozświetlacza należałoby się koncentrować szczególnie na policzkach, żeby nadać buzi promienny, młodzieńczy blask. Jeżeli gra toczy się o cienie do powiek dla dojrzałej cery – te kremowe sprawdzają się fenomenalnie, a do tego występują w wielu różnych postaciach, ale okazuje się, że te ulokowane w tubkach są najłatwiejsze w użyciu – można je bardzo łatwo rozprowadzić pędzlem bądź palcem.

Trendy w modzie

Moda polecana dorosłym kobietom
Nienaganny wygląd w wieku powyżej 50-60 lat nie jest tak skomplikowany do osiągnięcia, jak mogłoby się wydawać. Wystarczy jedynie postępować zgodnie z tymi dyrektywami traktującymi mody, nadal utrzymując charakter garderoby w swoim prywatnym stylu.

Moda dla kobiet

Podstawy mody dla dorosłych dam
Co spostrzegasz po otwarciu szafy? Czy masz w niej pełno ubrań, jakie powodują, że czujesz się odpowiednio, kiedy je nosisz? Czy może jak większa część z nas – masz pokaźny asortyment bezpostaciowych bluzek do zakrycia ramion oraz tłuszczu, jaki przeniósł się prosto na brzuch, gdy skończyłaś 50 lat?
Dobra wiadomość jest taka, iż bazowe zasady dotyczące Twojej garderoby nie uległy zmianie. Klasyczny wygląd z doskonałym dopasowaniem są dalej podstawą – bez względu na to, ile ma się lat. Złożenie tych stylizacji jest łatwe, gdy poznasz łatwe zasady, które pomogą Tobie wybrać kostiumy, które zaakcentują Twoje atuty, maskując ewentualne niedoskonałości.

Upiększ swoją garderobę i sama wyglądaj cudownie!
Sporo starszych kobiet decyduje się na noszenie luźnych spodni i długich sukienek bez talii. To błąd, niemało porządniej wyjdzie się na tym, żeby wybierać odzież o wyznaczonym kształcie. Na przykład spódnica w kształcie litery A wygląda porządnie na nieomal każdej damie. Do tego załóż kurtkę lub ewentualnie marynarkę, jeżeli chcesz zdobyć nieco więcej formalnego wyglądu, lecz uważaj na dopasowanie: za kolosalny fason może przytłoczyć Twoją posturę. Znając najlepszy styl dla własnego rodzaju ciała, możesz poczuć się pewnie przy wyborze odzieży oraz oto właśnie chodzi w wieku dorosłym: o dobrowolne modowo wybory.